Поперечный шпагат | Как сесть на шпагат | Упражнения для начинающих

• Видео демонстрирует упражнения для улучшения растяжки и подготовки к шпагату.  

• Выполняются стандартные упражнения для разминки: растяжка шеи, плеч, рук, ног и спины.  

• Выполняются упражнения для поперечного шпагата: прогиб, прогиб с опорой, растяжка ног и тазовых костей.  

• Упражнения для продольного шпагата: выпады, растяжка ног и тазовых костей, растяжка спины.  

• Упражнения с опорой помогают улучшить растяжку и подготовиться к шпагату.  

• Рекомендуется использовать опору для выполнения упражнений и регулярно заниматься растяжкой.