Как Снизить Уровень ГСПГ, Чтобы Повысить Уровень Свободного Тестостерона - Здоров В 60 С лишним Лет

• ГСПГ - белок, вырабатываемый печенью, который связывает половые гормоны, включая тестостерон, дигидротестостерон и эстрадиол.  

• Высокий уровень ГСПГ может быть вызван инсулином, возрастом, ожирением и диетой, что может привести к снижению либидо и эректильной дисфункции.  

• Ешьте овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста), которые содержат флавоноиды, снижающие уровень ГСПГ.  

• Употребляйте больше продуктов, богатых белком (мясо, рыба, яйца), которые помогают регулировать гормоны и повышают уровень тестостерона.  

• Принимайте пищевые добавки, такие как магний, витамин D, рыбий жир, цинк, кальций, бор и тонгкат али, которые доказали свою эффективность в снижении уровня ГСПГ.  

• Время снижения уровня ГСПГ зависит от индивидуальных особенностей и может занять недели или месяцы.  

• Важно поддерживать здоровый образ жизни, включая диету, физические упражнения и снижение веса, чтобы улучшить уровень тестостерона и ГСПГ.