Разбираем САМЫЕ ЧАСТЫЕ вопросы подписчиков | Марина Кострова - Александр Носовский

• Приветствие и представление гостей: Татьяна, тренер и Александр, тренер-нутрициолог.  

• Обсуждение времени проведения эфира и возможности задать вопросы.  

• Обсуждение боли после тренировок и мифов о необходимости боли.  

• Разъяснение двух типов боли: острой и ноющей.  

• Обсуждение важности правильного подхода к тренировкам и избегания травм.  

• Второй тип боли - зудящая, ноющая, приятная боль, вызванная пробуждением мышц, которые ранее не использовались.  

• Это говорит о том, что мышцы получили нагрузку, но не травмированы.  

• YouTube-канал создан для ознакомления с новым подходом к физической культуре и организации тренировок.  

• Программы выстраиваются на курсах, где сначала учатся видеть у себя тазовые кости, крестец и бедренную кость, а затем переходят к прогрессии.  

• Не стоит бояться, что силовые тренировки превратят вас в качков.  

• Мышечная масса формируется с помощью периодичности нагрузки на мышцы и правильного питания.  

• Гипертрофия мышц - не главная цель, важнее создать рекомпозицию тела и уменьшить количество подкожно-жировой ткани.  

• Необходимо устранить ограничивающие факторы, такие как травмы и неправильное движение.  

• Нервная система должна научиться двигаться правильно и без нагрузки.  

• Оптимальное расписание тренировок: 15 подходов в неделю для каждой мышцы.  

• Индивидуально для каждого человека и его задач: выносливость, взрывная сила, размер мышц.  

• Остеохондроз - процесс старения позвоночника, а не заболевание.  

• Слабые мышцы поясницы и шеи нужно укреплять, а не искать упражнения для них.  

• Разгружать перегруженные участки тела, включая в работу те звенья, которые не работают.  

• Важно понимать, что похудение не является первостепенной задачей тренировок, а неправильные действия могут привести к обратному эффекту.  

• Для похудения необходимо создать энергетический дефицит, то есть тратить больше энергии, чем потреблять.  

• Необходимо следить за питанием, отказаться от излишнего мучного, сладкого и других высококалорийных продуктов.  

• Важно сформировать культуру питания, начать отслеживать, что потребляется, и не действовать автоматически, а осознанно подходить к питанию.  

• Варикоз возникает из-за нарушения венозного возврата, который связан с малоподвижным образом жизни, нарушением осанки и стрессом.  

• Лишний вес может усугубить ситуацию, но не является обязательным условием для возникновения варикоза.  

• Полнота не всегда означает наличие ожирения, так как мышечная ткань может замещаться жировой.  

• Дыхательные упражнения могут помочь в борьбе с проблемами с дыханием, но для полноценной тренировки необходимо пройти курс.  

• Диастаз - расхождение белой линии живота, может быть вызвано беременностью, лишним весом или сильными физическими нагрузками.  

• Для лечения опущения внутренних органов необходимо заниматься дыханием и вертикальными тренировками, а также тейпированием пупочного кольца.  

• Гинекологические заболевания могут быть связаны с дряблостью бедер, но некоторые из них не могут быть вылечены упражнениями.  

• Для лечения опущения органов необходимо заниматься движением, правильным дыханием и массажем шва.  

• Отсутствие программы тренировок может быть причиной проблем с внутренней поверхностью бедра.  

• Системность и регулярность занятий - ключевые принципы тренировочного процесса.  

• Через боль делать упражнения для расслабления седалищного нерва неправильно, сначала нужно снять воспаление.  

• Мобилизация крестцово-подвздошного сустава и активизация стоп и ягодиц - важные упражнения для улучшения состояния седалищного нерва.  

• Сутулость не исправить с помощью хождения со скалкой, это требует комплексной работы со всем телом.  

• Мышцы реагируют на сигнал нервной системы, а не на силу, приложенную к ним.  

• После полостной операции может возникнуть проблема с выпирающим животом, вызванная набуханием кишечника, внутренних органов, врально-жировой ткани или метаболическим синдромом.  

• Для решения этой проблемы необходимо оздоровить ЖКТ, сжечь врально-жировую ткань и потратить энергию, а также восстановить работу мышц живота.  

• После операции часто женщины не уделяют внимания своему здоровью, что может привести к ухудшению состояния.  

• Важно начать дыхательные упражнения и другие восстановительные меры сразу после операции, чтобы избежать проблем в будущем.  

• Если после посещения стоматолога возникли сильные головные боли, необходимо обратиться к врачу, а не заниматься упражнениями.  

• Важно сначала избавиться от инфекции, а затем уже заниматься упражнениями.  

• В видео обсуждается проблема асептического некроза сустава, когда из-за травмы или нарушения работы сустава происходит разрушение ткани кости.  

• Важно остановить травматизацию сустава и вернуть его к нормальной работе, а также понять причины проблемы и устранить их.  

• Фейсбилдинг может быть эффективным способом работы с мышцами лица, но важно начинать с улучшения осанки и работы с другими мышцами тела.  

• Мышцы лица связаны с другими мышцами тела, и их работа должна быть сбалансирована для достижения оптимального результата.  

• Программа "Здоровая спина" - это постоянный набор, но лучше идти потоком, так как это фокусирует внимание на качестве работы.  

• Курс "Продвижение" - это глобальная программа на полгода, проводится три раза в год.  

• Периодически проводятся тренерские курсы, такие как "Здоровая спина", "Курс продвижения" и другие.  

• Дыхание стало важным трендом в современном спорте, так как люди стали меньше двигаться и больше сидеть.  

• Дыхание помогает улучшить качество движения и координацию, а также улучшить качество жизни.  

• Артем - ученик второго потока курса "Продвижение", отмечает его эффективность и системность.  

• Марина Александровна благодарит за внимание и поддержку.  

• Говорящий подчеркивает, что важно быть терпимым к комментариям и не писать гадости, так как это может привести к блокировке.  

• Она также отмечает, что не заставляет никого делать упражнения, а просто делится информацией и предлагает попробовать.  

• Говорящий объясняет, что глубокие мышцы, такие как поперечная мышца живота, не могут быть "накачаны" привычными способами, но они все равно работают в движении.  

• Она подчеркивает важность дыхания и положения таза для активации этих мышц.  

• Говорящий выражает положительное отношение к методике Апломб-ин балет, но отмечает, что она должна быть адаптирована для взрослых и учитывать рабочие амплитуды человека.  

• Говорящий призывает зрителей быть активными на канале, ставить лайки, писать комментарии и делиться с друзьями, так как это помогает развитию канала.  

• Она также подчеркивает важность баланса между активностью зрителей и активностью канала, чтобы оба могли приносить пользу.