Кето диета и интервальное голодание: полный обзор | Dr. Berg - Правильное питание. КЕТО | Дзен

• Видео рассказывает о кето-диете и интервальном голодании, их преимуществах и возможных трудностях.  

• Кето-диета снижает уровень инсулина, что помогает справиться с симптомами, связанными с высоким уровнем инсулина, такими как жир на животе, усталость, проблемы с памятью и концентрацией, тяга к еде, высокое давление, тревожность, депрессия и диабет.  

• Интервальное голодание помогает снизить уровень инсулина, так как каждый прием пищи стимулирует его выработку.  

• Переход на кето-диету может вызвать переходный период, когда возникают симптомы низкого уровня сахара в крови, такие как головокружение, голод, тяга и головная боль.  

• Важно увеличить потребление калия и витаминов группы B, чтобы облегчить этот период.  

• На кето-диете нужно есть больше зелени, чтобы увеличить потребление питательных веществ и избавиться от голода.  

• Переход на два приема пищи может вызвать проблемы, такие как переедание или тяга к углеводам.  

• Важно придерживаться программы и продолжать, несмотря на возможные трудности.  

• Интервальное голодание и кето-диета могут повысить уровень холестерина, но это временно и не является проблемой.  

• Интервальное голодание запускает процесс аутофагии, который помогает очистить организм от бактерий, грибка, кандиды и плесени, а также улучшает память, настроение и сердечно-сосудистую функцию.