25 упражнений на 1 кв. м.

• Видео начинается с обсуждения пользы физических упражнений для укрепления мышц, снятия мышечных спазмов, улучшения кровотока и общего состояния здоровья.  

• Упражнения выполняются на одном квадратном метре свободной площади, без специальной одежды и спортивного инвентаря.  

• Упражнения включают в себя дыхательные движения, работу с пальцами, лучезапястными, локтевыми и плечевыми суставами, а также наклоны и повороты головы.  

• Упражнения выполняются с диафрагмальным дыханием, с выдохом на усилие.  

• Упражнения включают наклоны головы, повороты через исходное положение, наклоны головы вправо и влево, а также подъем над плечи с выдохом.  

• Упражнения включают приседания, приседания на одну ногу, приседания с шагом назад и растяжку по передней и задней поверхности бедра.  

• Упражнения выполняются с правильной техникой, без движений в позвоночнике.