Дыхание жизни, по Лосеву - Дыхательные упражнения. | Igara life | Дзен

• Станислав Лосев активно практиковал дыхательные методики в советское время.  

• Его метод основан на методе Бутейко и заключается в волевой ликвидации глубокого дыхания.  

• Цель упражнений — увеличение уровня CO2 в организме.  

• Увеличение уровня CO2 улучшает питание клеток кислородом и расширяет сосуды.  

• Перед началом упражнений рекомендуется измерить контрольную паузу.  

• В состоянии стресса дыхание становится поверхностным и редким, паузы по задержке дыхания увеличиваются.  

• Глубокие вдохи помогают организму справиться с состоянием стресса.  

• Лосев рекомендует заниматься перед сном, стабилизируя дыхание.  

• Дышать нужно носом и животом, задерживая дыхание на выдохе до пяти секунд.  

• Выполнять упражнения до 15 минут, при одышке отдыхать.  

• Постепенно увеличивать задержку дыхания до семи секунд.  

• Не стоит заниматься более 15 минут в день, чтобы избежать побочных эффектов.  

• Через месяц-два можно увеличивать количество подходов.  

• Экстремальный метод рекомендуется детям, так как их организм менее зашлакован.  

• Задача — ограничить дыхание так, чтобы ладошкой не ощущался выдох.  

• Регулирование дыхания при физических нагрузках помогает оздоровить организм.  

• Методики обеспечивают нормальное питание клеток кислородом.