Широкая V-образная Спина - Как Развить И Какие Упражнения Делать | Джефф Кавальер

• Большая спина - одна из целей, но больше весов не всегда решение.  

• Джефф Кавальер рассказывает, как получить широкую V-образную спину.  

• Сопротивление желанию использовать больше веса.  

• Разные упражнения имеют разные цели: движение веса или сокращение мышц.  

• Со спиной важно сознательно сокращать мышцы, а не просто двигать вес.  

• Для V-образной спины нужно активировать широчайшие мышцы.  

• Работа в полной амплитуде: широкая постановка рук.  

• Использование катушек вместо перекладины для лучшего угла.  

• Широчайшие мышцы соединяют верх и низ тела.  

• Важно полностью прорабатывать эти мышцы.  

• Локти должны быть близко к корпусу для полного сокращения.  

• Поворачивание кистей наружу для внутренней ротации.  

• Полное сокращение мышц для V-образной спины.  

• Опускание, тяга, прожимание для полного сокращения.  

• Уменьшение веса для сознательного сокращения.  

• Использование полутора повторений для замедления и сброса веса.  

• Осознанное сокращение спины для значительного результата.  

• Баланс между функциональными упражнениями и сознательным сокращением.  

• Работа в полной амплитуде для развития широчайших мышц.  

• Призыв к подписке и лайкам для получения больше видео.