Время Читинга: Влад Шалаев @VLADIK-TITANIUM Низами @NizamiTagiev , Дарья Плужникова @dariashuer

• Приветствие зрителей и представление команды.  

• Влад Шалаев, бодибилдер, Абдул, представитель борьбы сумо, боксер Иван и другие.  

• Влад демонстрирует силу, сжимая динамометр.  

• Абдул жмет лежа без читинга, поднимая 260 кг.  

• Даша, девушка, жмет 50 кг, что считается большим весом для нее.  

• Обсуждение травм и болей у участников.  

• Иван готовится к жиму лежа, поднимая 80 кг без разминки.  

• Обсуждение разминки и подготовки к упражнениям.  

• Абдул объясняет, почему жим лежа важен для борьбы.  

• Влад и Абдул заказывают жим лежа с весом 150 кг.  

• Обсуждение поддержки в бодибилдинге и важности техники.  

• Влад рассказывает о своем опыте в бодибилдинге и тренировках.  

• Обсуждение натуральных тренировок и генетики.  

• Советы по увеличению весов и отдыху между подходами.  

• Влад пытается пожать 170 кг, но у него есть запас.  

• Влад объясняет, что у него травмирован локоть и он использует титан.  

• Влад успешно жмет 170 кг, несмотря на травму.  

• Влад выполняет упражнение "упор лежа" с Дашей.  

• Влад демонстрирует силу, поднимая 50 кг на бицепс.  

• Влад объясняет, что его бицепс универсален и силен во всех движениях.  

• Влад делится своим опытом отказа от мяса и перехода на рыбу и яйца.  

• Влад рассказывает о своем рационе и его влиянии на здоровье.  

• Влад подчеркивает важность правильного питания для восстановления и тренировок.  

• Влад продолжает демонстрировать свои силовые показатели.  

• Влад поднимает 80 кг с читингом.  

• Влад обсуждает свои тренировки и влияние химии на рост мышц.  

• Начинал с идеальной техники, но позже начал использовать читинг.  

• Читинг помогает в росте силы и объема мышц.  

• Применяет читинг в 50% тренировок, остальное - подконтрольная техника.  

• Читинг помогает в соревнованиях по жиму лежа и подъему на бицепс.  

• Пример: мост перед жимом лежа увеличивает вес на 20 кг.  

• Самые большие веса: жим в Смите 160 кг на два раза с читингом.  

• В 2013 году сделал операцию по замене межпозвоночного диска.  

• Причина: две грыжи, возможно, генетическая предрасположенность.  

• Тренируется с читингом, но с запасом, чтобы избежать травм.  

• Занимается борьбой с 14 лет, сейчас 29 лет.  

• Борьба развивает силу и функциональность.  

• Борцы часто используют читинг, что помогает в тренировках.  

• Тренируется с читингом, но не на максимум, чтобы избежать травм.  

• Важно адаптироваться к нагрузкам, чтобы избежать повреждений.  

• Читинг помогает в тренировках, но важно не перенапрягать организм.  

• Размер бицепса зависит от генетики.  

• Борцы имеют взрывную силу и способность быстро преодолевать мертвые точки.  

• Влад показал феноменальную силу, выполняя упражнения с читингом.  

• Спина получает нагрузку за счет упражнений из армрестлинга.  

• Влад выполняет махи с читингом для тренировки плеч.  

• Французский жим не рекомендуется для локтей, лучше использовать разгибание на блоке.  

• Французский жим опасен для локтей, лучше использовать разгибание на блоке и подъем гантели за голову.  

• Жим узким хватом редко используется, так как нагрузка может уходить на грудь и плечи.  

• Влад предпочитает суперсеты и отжимания для тренировки трицепса.  

• В 14 лет бицепс был 30 см.  

• За 15 лет тренировок без химии и протеина бицепс достиг 41 см.  

• Подростки могут значительно увеличить бицепс за год без химии.  

• Предел накачки бицепса без химии - 41-42 см.  

• Травма в 16 лет и операция в 17 лет остановили рост бицепса.  

• Бодибилдинг не был причиной травмы, она возникла из-за парашютного спорта.  

• Боли начались после прыжков, а не из-за бодибилдинга.  

• Приседал с 90 кг в 16 лет, но пришлось сделать операцию.  

• Восстановился благодаря тренеру и продолжает тренировки.  

• Тренируется с тренером, который подготовил его к упражнениям.  

• Делает присед и становую тягу, но с осторожностью.  

• Становая тяга помогает залечить грыжу, если делать её правильно.  

• Важно брать соизмеримую нагрузку.  

• Скруглять спину при становой тяге неправильно.  

• Нужно держать грудь поднятой и плечи опущенными.  

• Ведет соцсети ВКонтакте и YouTube.  

• Программы тренировок часто составлены неправильно, что блокирует прогресс.  

• Бесплатные и платные программы тренировок доступны для скачивания.