1-я ФОРМА / 18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН / ИЦЮАНЬ ЦИГУН

• Исходное положение как в столбе фань джуа.  

• Руки медленно всплывают до уровня плеч, как будто под ладонями воздушные пузыри.  

• Кисти слегка прогибаются вниз под воздействием сопротивления воды.  

• Достигнув поверхности, кисти округлым движением прогибаются вверх, выпуская воздух.  

• Тело сопровождает движение рук, поднимаясь и опускаясь за счет работы ног.  

• На опускании выдох, граница фас движения отчетливая.  

• Ритм равномерный, без ускорения и замедления.  

• Дыхание должно быть естественным, не быстрым и не медленным.  

• Используйте образ воды для создания легкого сопротивления движению.  

• Локти соответствуют коленям, кисти ступням.  

• Перемещение происходит в коридоре, стенки которого касаются плеч.  

• Упражнение стремится к равновесию воды и огня.  

• Вода представлена изначальной цепочкой, огонь — горящим сердцем.  

• Равновесие этих стихий является основой здоровья тела и духа.  

• Форма может выполняться самостоятельно или в составе комплексов.  

• Восстанавливает дыхание и энергетику после интенсивных упражнений.  

• Гармонизирует общее состояние при стрессах и умственной работе.  

• Способствует погружению в качественное и вегетативное расслабление.