Адхо Мукхо Шванаса - Собака мордой вниз | Сергей Митропольский | Йога | Дзен

• Отстройка позы начинается с кошки, где плечи над ладонями, а таз над коленями.  

• Важно сохранять поясничный прогиб на всем пути подъема таза.  

• Не торопиться, если только начинаете изучать позу.  

• Любопытная голова, зажатые мышцы шеи.  

• Зажатые плечи, проваленные нижние ребра.  

• Собака мордой вниз со стопами вместе для продвинутых практиков.  

• Собака мордой вниз с согнутыми ногами и прямой спиной.  

• Собака мордой вниз или адхо мукха шванасана.  

• Санскрит более точный термин, но можно называть и головой вниз.