Коленно-локтевое положение во время беременности🙌🏻

• Врач акушер-гинеколог Александра Напчу объясняет важность колено-лотевой позы для беременных.  

• Упражнение рекомендуется делать ежедневно по 5-10 минут, желательно два-три раза в день.  

• Колено-лотевая поза помогает уменьшить давление на почки и мочеточники, что способствует профилактике отеков.  

• Встаем на локоточки, ручки параллельно под ножки.  

• Угол между голенью и бедром должен быть любым.  

• В этой позе делаем упражнения на дыхание, поднимая и опуская ножки.  

• Важно следить за дыханием и мышцами пресса, чтобы не заваливаться в стороны.