Сколько углеводов нужно в день при похудении

• Важно соблюдать сбалансированный план питания, получать нормализированное количество питательных веществ и полезных микроэлементов.  

• Перед началом диеты необходимо пройти консультацию у врача-диетолога, выявить причину избыточного веса и разработать план тренировок.  

• Углеводы - органические вещества, источник энергии для организма, участвуют в выработке энергии и обеспечивают полноценную работу всех систем и органов.  

• Норма углеводов в день зависит от веса, роста, пола, возраста и активности образа жизни.  

• Быстро и легко усвояемые углеводы способствуют накоплению лишних килограммов, их нужно исключить из рациона.  

• Сложные углеводы перерабатываются медленнее, подходят для похудения.  

• Расчет суточной нормы углеводов для похудения: мужчины - 90-147 г, женщины - 99-166 г.  

• Важно учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом-диетологом.