Постизометрическая релаксация (ПИР) широчайшей мышцы спины

• Широчайшая мышца крепится к подвздошной кости, поперечным отросткам поясничных позвонков и до пятого грудного позвонка.  

• При сокращении мышца приводит руку и отводит плечо назад.  

• Уплотнения и триггеры находятся рядом с круглой мышцей.  

• При пальпации можно обнаружить эти уплотнения.  

• При симптомах болей в грудном отделе проводится пир.  

• Врач фиксирует места крепления мышцы и просит пациента отводить руку назад и вниз.  

• Пациент отводит руку назад и вниз, врач фиксирует места крепления.  

• На вдохе мышца сокращается, на выдохе растягивается.  

• Упражнение повторяется 3-5 раз на каждой стороне.  

• Растягивание мышцы длится 10-20 секунд.  

• Это был пир широчайших мышц спины.