Упражнения при НЕДЕРЖАНИИ мочи у женщин | ДЕЛАЙТЕ всего 5 минут и вы ЗАБУДЕТЕ о проблеме навсегда!

• Недержание мочи - распространенная проблема у женщин после родов и старше 50 лет.  

• Валерия Курочкина, йога-терапевт с пятилетним опытом, предлагает простое решение без таблеток и операций.  

• Многие женщины считают подтекание мочи нормой и не обращаются за помощью, используя урологические прокладки.  

• Проблема в слабости мышц тазового дна, которые удерживают органы на месте.  

• Во время родов эти мышцы растягиваются, что усугубляется после родов.  

• Слабость мышц приводит к дискомфорту во время полового акта, отсутствию либидо, недержанию мочи, газов и геморрою.  

• Без восстановления мышц тазового дна проблема ухудшается с каждой новой беременностью.  

• Это приводит к недержанию мочи и выпадению органов малого таза.  

• Важно заботиться о мышцах после родов, чтобы избежать проблем в период менопаузы.  

• Валерия предлагает базовое упражнение для укрепления мышц тазового дна и живота.  

• Ложитесь на спину, стопы на ширине тазобедренных суставов, и работайте мышцами промежности.  

• Подтягивайте тазовую стенку внутрь, не напрягая живот и ягодичные мышцы.  

• Если не чувствуете мышцы, используйте ладонь для контроля.  

• Делайте 10-12 пульсирующих сжиманий-разжиманий для улучшения чувствительности.  

• Упражнение помогает улучшить чувствительность и укрепить мышцы.  

• Подтягивайте промежность на выдохе и активизируйте мышцы живота.  

• Уплотняйте живот и подтягивайте его к пояснице.  

• Упражнение полезно для укрепления поясничного отдела и избавления от гиперлордоза.  

• Важно работать не только с мышцами промежности, но и с осанкой и мышцами ног.  

• Упражнение Кегеля неэффективно без комплексного подхода.  

• Валерия предлагает полноценный комплекс женской йоги для улучшения здоровья и внешнего вида.  

• Комплекс включает мягкую работу со всем телом и занимает всего 15 минут в день.  

• Выполняйте упражнения для улучшения здоровья и качества жизни.  

• Подписывайтесь на канал для новых выпусков о красоте и здоровье.