Суст Дека Метан(прошло 5 недель курса)

• Видео о пятой неделе сушки, изменений минимум.  

• Вес составляет 90-90.5 кг, до цели 95 кг еще 4.5-5 кг.  

• Проблемы с питанием и самочувствием, возможно, из-за отравления.  

• Метан закончился, начал использовать суст.  

• Главная цель - сдать анализы и показать результаты в следующем видео.  

• Тренировки продолжаются 5 раз в неделю, добавлены упражнения на икры 3 раза в неделю.  

• За 5 недель набрал около 7 кг, но форма не рельефная.  

• Видео снято на новый микрофон и объектив, качество картинки и звука проверяется.  

• Белки - 1.5 г на кг, жиры - 1 г на кг, углеводы - 600-700 г в день.  

• Планирует увеличить углеводы до 850-900 г в день.  

• В следующем видео будет более детальный отчет о питании и тренировках, а также анализы.  

• Призывает подписаться на канал и инстаграм для получения дополнительной информации.  

• Предлагает посмотреть видео о его текущей форме за 5 недель.