Набивка в муай тай от Виталия Дунца и Анвара — как правильно набивать голени, бедра, пресс, руки

• Виталий Дунц рассказывает о том, как тайцы набивают ноги, используя банановые деревья вместо пальмовых.  

• Набивка происходит многократными ударами по лапам и мешкам.  

• Набивка корпуса и рук происходит с использованием ударов коленом и локтями.  

• Важно не забывать о технике и не принимать удары на себя.  

• Набивка пресса происходит с использованием ударов коленом и локтем.  

• Важно не показывать слабость и сохранять непроницаемое лицо.  

• Набивка коленом используется для укрепления стенок живота и подготовки к ударам в голову.  

• Важно быть готовым к ударам коленом и принимать их без боли.  

• Автор предлагает использовать мяч или мешок с песком для имитации ударов в живот.  

• Упражнения помогают привыкнуть к ощущениям от ударов и укрепить пресс.  

• Упражнение выполняется на твердой поверхности, например, татами.  

• Стоя на двух костяшках, нужно возвращать руки к голове, имитируя удар по плечу или спине.  

• Упражнение укрепляет кулаки, суставы, связки и мышцы, делая их жестче.  

• Автор подчеркивает важность умеренности в набивке, чтобы не нанести себе травмы.  

• Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии о темах, которые хотите увидеть на канале.