Как научиться отжиматься от пола?!

• Руся рассказывает о своем рекорде в отжиманиях - 620 раз.  

• Тренер по спортивной гимнастике остановил его из-за опасений за здоровье.  

• Руся обещает научить отжиматься и делится своим опытом.  

• В 5 лет Руся уже умел отжиматься и при поступлении в гимнастику отжался 15 раз.  

• Для тех, кто никогда не отжимался, предлагается попробовать встать на колени и руки, сгибая и выпрямляя руки.  

• После 10 отжиманий рекомендуется сделать три подхода по 5 раз, затем три подхода по 10 раз.  

• Если получится, можно попробовать выпрямить ноги и отжаться.  

• Существуют два вида отжиманий: с широко расставленными руками и локтями в стороны и с узкими руками и локтями к себе.  

• Первый способ задействует грудные мышцы, второй - трицепсы.  

• Русе легче выполнять отжимания с локтями в стороны.  

• Руся тренировался шесть раз в неделю, выполняя комплексы упражнений после гимнастики.  

• Сначала делал три подхода по 30 раз, затем по 50 и по 100 раз.  

• Он достиг своего рекорда благодаря ежедневным тренировкам и усердию.  

• Главное - ежедневные тренировки, усердие и терпение.  

• Руся мотивирует зрителей ставить цели и достигать их.  

• Призывает ставить лайки, подписываться на канал и желает удачи.