Почему НЕЛЬЗЯ пить витамин D? Неудобная правда о самом популярном витамине

• Витамин D вызывает много споров и мифов.  

• Врач-эндокринолог Максим Кузнецов объясняет, что правда, а что ложь о витамине D.  

• Витамин D важен для обмена кальция.  

• Недостаток витамина D у детей приводит к рахиту, у пожилых - к остеопорозу.  

• Витамин D помогает кальцию всасываться и запасаться в костях.  

• Витамин D может улучшать состояние кожи и волос.  

• Исследования показывают, что витамин D может снижать риск инфекций, но это не доказано для всех людей.  

• Исследования связывают дефицит витамина D с шизофренией и онкологией, но это не подтверждено.  

• Витамин D может помочь предотвратить развитие диабета.  

• Витамин D можно получить из еды или солнца.  

• Неактивная форма витамина D превращается в активную в печени и почках.  

• Передозировка возможна при приеме активных форм витамина D.  

• Неактивные формы витамина D накапливаются в жировой ткани и не вызывают токсических эффектов при нормальных дозах.  

• Норма витамина D не определена точно.  

• Исследования показывают, что уровень витамина D должен быть выше 30, но это не точно.  

• Витамин D можно получить из рыбы, яиц, грибов и некоторых злаковых.  

• Продукты, богатые витамином D, включают лосось, скумбрию, тунец и говяжью печень.  

• Продукты, богатые витамином D, можно легко внедрить в рацион.  

• Принципы рационального питания включают продукты, богатые витамином D.  

• Курс по снижению веса и рациональному питанию помогает разобраться в питании.  

• Курс включает лекции по рациональному питанию и профессиональных кураторов.  

• Кураторы помогают корректировать рацион, включая потребление рыбы для восполнения витамина D и омега-3.  

• В описании видео есть ссылка на телеграм-бот для записи на курс.  

• Витамин D лучше получать из еды, а не из солнца, чтобы избежать рака кожи.  

• Базовый уровень витамина D достаточен для людей от 18 до 75 лет, не беременных.  

• Детям, беременным и пожилым людям требуются дополнительные дозы витамина D.  

• Пожилым людям рекомендуется 2000-3500 МЕ витамина D в день.  

• При преддиабете также полезны дополнительные дозы витамина D.  

• Похудение на 15-20% улучшает прогнозы по диабету.  

• Витамин D лучше получать из еды, особенно для людей от 18 до 75 лет.  

• Беременным, детям и пожилым людям нужны дополнительные дозы.  

• Витамин D лучше принимать в неактивной форме, такой как вигантол или аквадетрим.  

• Витамин D можно принимать в любое время суток, но лучше с жирной едой.  

• Массовая истерия вокруг витамина D расстраивает врача.  

• Важно заниматься базовыми аспектами здоровья, такими как питание и сон.  

• Витамин D можно принимать в больших дозах раз в несколько месяцев.  

• Передозировка витамина D маловероятна.  

• Витамин K не обязателен для большинства людей, так как он содержится в еде.  

• Витамин D может накапливаться в печени, но это маловероятно.  

• Бесконтрольный прием БАДов может привести к токсическому гепатиту.  

• Лекарства, такие как вигантол и аквадетрим, предпочтительнее БАДов.  

• Контроль за БАДами хуже, чем за лекарствами.  

• Лекарства проверяются более активно и реже содержат примеси.  

• БАДы могут содержать неизвестные вещества из-за слабого контроля.  

• Лекарства обязаны оказывать биологический эффект и поднимать уровень витамина D.  

• Единственный минус витамина D в лекарствах — неудобство в форме капель.  

• Безопасность важнее удобства, поэтому лучше потерпеть неудобство.  

• БАДы могут токсически влиять на печень, что делает их менее предпочтительными.  

• Лекарства также могут вызывать гепатит, но вероятность меньше.  

• Витамин D не связан с работой щитовидной железы, но связан с уровнем паратиреоидных гормонов.  

• Передозировка активных форм витамина D возможна, но нативные формы сложно передозировать.  

• Кальцификация сосудов из-за витамина D маловероятна, это связано с холестерином.  

• Отложение камней в почках и желчном пузыре не связано с витамином D.  

• Токсический гепатит от БАДов возможен, поэтому нужно быть осторожными.  

• Больше информации о здоровье и эндокринологии можно найти в социальных сетях автора.  

• Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и колокольчики для получения новых видео.