МЕДИТАЦИЯ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ПАНИЧЕСКИХ АТАК, ТРЕВОГИ, НЕВРОЗА И ВСД

• Медитация помогает в борьбе с тревожным расстройством.  

• Видео подходит для людей с ежедневной тревогой и паническими атаками.  

• Симптомы тревоги включают физические ощущения, такие как головокружение, давление, сердцебиение.  

• Медитация помогает принять симптомы тревоги.  

• Не стоит забивать голову философией медитации.  

• Медитация не решает ключевую проблему, но помогает справиться с симптомами.  

• Включите спокойную мелодию и примите удобное положение.  

• Не ложитесь, чтобы не заснуть.  

• Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.  

• Переключайте внимание с мыслей на дыхание.  

• Делайте медленные глубокие вдохи и выдохи.  

• Если мысли отвлекают, возвращайтесь к дыханию.  

• Тревога может обостриться с закрытыми глазами.  

• Используйте технику задержки дыхания для успокоения сердцебиения.  

• Постепенно сердцебиение замедлится, и тревога снизится.  

• Сосредоточьтесь на дыхании, чтобы принять симптомы.  

• Симптомы могут пройти или уменьшиться во время медитации.  

• Медитация помогает расслабиться и принять симптомы.  

• Цель медитации – удерживать внимание на дыхании.  

• В определенный момент вы почувствуете расслабление и ясность ума.  

• Медитацию нужно практиковать регулярно, желательно несколько раз в день.  

• Принятие своих симптомов без раздражения снижает их на 70%.  

• Это помогает снять тревожность и улучшить ясность ума.  

• Рекомендуется вставать на 30-60 минут раньше и медитировать утром.  

• Медитация помогает принять тревогу и улучшить самочувствие.  

• Важно уделять этому время и находиться в спокойной обстановке.  

• Со временем можно научиться расслабляться на рабочем месте.  

• Наработайте навыки расслабления и выберите подходящую музыку.  

• Практика медитации требует времени и внимания.  

• Медитируйте в спокойной обстановке, лучше в полулежачем положении.  

• Глубокое дыхание помогает успокоить сердцебиение и тревогу.  

• Задерживайте дыхание в нижней точке для успокоения.  

• Медитируйте ежедневно для снижения уровня тревоги и борьбы с неврозом.