Алгоритм лечения ОКР обсессивно-компульсивное расстройство Психолог Браторская Виолетта Харьков

• ОКР - это условный рефлекс, привычка мозга.  

• Нейронные связи укрепляются при повторении действий и погружении в мысли.  

• Мозгу не важно, из-за чего вы переживаете, он запоминает рефлекторную дугу.  

• Постоянное погружение в мысли усиливает ОКР.  

• Психологи предлагают техники экспозиции, но они не учитывают, что это может привести к новым ритуалам.  

• Важно не анализировать мысли, а обесценивать их.  

• Люди с ОКР часто пытаются контролировать мысли, что усиливает их.  

• Доминанта - это мысль, которая портит жизнь, и человек хочет, чтобы она не приходила.  

• Обесценивание мыслей помогает снизить их значимость.  

• Люди с ОКР не могут привыкнуть к тому, что мысли могут быть всегда.  

• Контроль над мыслями приводит к их постоянному присутствию.  

• Обесценивание мыслей возможно только после их полного исчезновения.  

• Мысли не будут важны, если вы согласитесь с их незначимостью.  

• Важно отпустить контроль и не оправдываться за мысли.  

• Загасите доминанту и условный рефлекс, чтобы полностью избавиться от ОКР.