Инсулиновый индекс продуктов таблица. Как быстро похудеть, учитывая ИИ продуктов: творога, гречки..?

• Инсулиновый индекс показывает количество инсулина, выделяемого в ответ на прием пищи.  

• Одна единица инсулина эквивалентна 240 килокалориям пшеничного хлеба.  

• Чем выше инсулиновый индекс продукта, тем быстрее человек снова проголодается.  

• Важно различать инсулиновый и гликемический индексы.  

• Инсулин участвует в усвоении не только сахара, но и белков и жиров.  

• Избыток инсулина заставляет использовать запасы гликогена в печени, что вызывает ложное чувство голода.  

• Это может привести к ожирению, метаболическому синдрому и диабету второго типа.  

• Молочные продукты, такие как обезжиренный творог, имеют высокий инсулиновый индекс, но низкий гликемический индекс.  

• При выборе продуктов и способе приготовления важно учитывать гликемический и инсулиновый индексы.  

• Если сложно разобраться самостоятельно, обратитесь к диетологу.  

• Подписывайтесь на канал для получения последних новостей и диетологических концепций.  

• Желаем всем здорового долголетия.