Виброгимнастика для очищения бронхов! Как почистить бронхи в домашних условиях! Упражнения Цигун!

• Приветствие и объяснение цели видео.  

• Важность соблюдения техники безопасности при выполнении упражнений.  

• Инструкция по правильному дыханию: не надувать легкие более чем на 75-80%.  

• Вращение плечами и расслабление.  

• Сжатие лопаток и вытягивание ребер.  

• Повторение упражнений для проработки ребер.  

• Вдох, задержка дыхания и хлопок в середину грудной клетки.  

• Выдох через рот и ожидание.  

• Повторение цикла вдох-задержка-хлопок-выдох.  

• Вдох и фиксация.  

• Работа с нижними отделами легких.  

• Повторение цикла вдох-фиксация.  

• Возможность выпить горячей воды между практиками.  

• Разогрев пищевода и расслабление блуждающего нерва.  

• Раскрытие пространства между легкими и бронхами.  

• Вдох и выдох с попыткой выдохнуть остаточный объем воздуха.  

• Повторение цикла вдох-выдох.  

• Расслабление и прогрев рук.  

• Уравновешивание первого и второго ребра.  

• Уравновешивание нижнего отдела легких.  

• Практика занимает около трех минут и рекомендуется выполнять утром.  

• Призыв к подписке на канал и участие в бесплатном онлайн-курсе.