Упражнения цигун для зрения I Комплекс для глаз

• Ксения Виват, инструктор цигун, представляет комплекс упражнений для зрения.  

• Регулярное выполнение упражнений помогает уменьшить усталость глаз и даже улучшить зрение.  

• Представьте огромный циферблат и найдите цифры 6 и 12.  

• Рисуйте глазами круг от 6 к 12, делая вдох и выдох.  

• Работайте только глазами, не морщите лицо.  

• Повторите упражнение 8 раз в одну сторону и 8 раз в другую.  

• Соединяйте дыхание с движениями глаз.  

• Зажмурьте глаза, затем откройте их.  

• Быстро поморгайте глазами.  

• Водите глазами вправо-влево, соединяя движения с дыханием.  

• Повторите 3 раза.  

• Зажмурьте глаза, затем быстро поморгайте.  

• Повторите 4 раза.  

• Водите глазами вверх-вниз, следя за тем, чтобы лоб не морщился.  

• Внутренняя улыбка помогает чувствовать мышцы.  

• Зажмурьте глаза и быстро поморгайте для перезагрузки.  

• Фокусируйтесь на указательном пальце, затем на кончике носа.  

• Закройте глаза руками, представляя исцеляющие лучи.  

• Повторите 2 раза.  

• Благодарность за практику.  

• Призыв подписаться на канал и поставить лайк.