Силовая тренировка с трубчатым эспандером для дома. Программа упражнений с резиновыми амортизаторами

• Эффективная тренировка с эспандерами Benfo Power.  

• Первое упражнение: тяга с эспандером, развивающее большое усилие без штанги.  

• Отведение таза назад, приседание с прямой спиной и вставание с напряжением в пояснице.  

• Использование трубчатого эспандера и удобных рукояток.  

• Приседание с натянутым эспандером, колени слегка в стороны.  

• Классический присед с отведением таза назад.  

• Соединение эспандеров с помощью карабинов.  

• Глубокий наклон, подъем груди и тяга к поясу.  

• Переход на более мощный эспандер для увеличения нагрузки.  

• Наступление ногой на эспандер, сложенный в два раза.  

• Положение выпада, трисет бицепс, средняя дельта, передняя дельта.  

• Выдох при подъеме рук, локти прижаты.  

• Жим для дельты с одной рукой на талии, ноги пошире.  

• Вертикальный жим вверх, выдох, вдох.  

• Упражнение для верхней части грудных с трубчатыми эспандерами.  

• Движение накрест, сокращение грудной мышцы.  

• Движение должно быть направлено наружу, внутрь и вверх.  

• Высокая тяга с сокращением трапеции и дельт.  

• Тяга практически до носа.  

• Приобрести эспандеры можно на сайте Benfo Power.  

• Акция: скидка 25% по промокоду "старт".  

• Эспандеры используются в спорте и тренажерных залах.  

• Гибкая регулировка нагрузки, подходят для реабилитации и домашних тренировок.  

• Юрий Спаса-Кукоцкий предлагает индивидуальные тренировки и планы питания.