Нужен ли перерыв в приеме креатина

• Вопрос о необходимости перерыва в приеме креатина.  

• Международное сообщество питания спортсменов и Международный институт спортивного питания поддерживают отсутствие необходимости перерыва.  

• Креатин содержится в мышцах естественным образом и участвует в физической работе.  

• Получаем креатин из пищи и синтезируем его самостоятельно.  

• Баланс между поступлением и выработкой креатина поддерживается в организме.  

• Креатин можно запасать в мышцах.  

• Прием креатина в виде добавки не подавляет собственный синтез креатина.  

• История о необходимости перерыва возникла из-за недостаточных исследований в прошлом.  

• Современные исследования показывают, что креатин не угнетает собственные функции организма.  

• Креатин рекомендуется для спортсменов, восстановления после травм и пожилым людям.  

• Безопасная доза креатина составляет 3-5 грамм в сутки.  

• Интернет-статьи часто не обновляются и не проверяются.  

• Наука продолжает исследовать креатин, подтверждая его безопасность.  

• Перерыв в приеме креатина не обязателен.  

• Автор проверяет научную информацию и подтверждает отсутствие необходимости перерыва.  

• Креатин моногидрат является самой исследованной формой и работает так же эффективно, как и другие формы.  

• Креатин хлорид усваивается хуже и дороже.  

• Подписывайтесь на группу и канал для получения дополнительной информации.  

• Автор всегда доступен для вопросов и консультаций.  

• Игорь Грипп, фитнес-коуч и спортивный нутрициолог.