Грудные Мышцы от А до Я с Андреем Замятиным и Диасом Апокрифом

• Обсуждение анатомии и функций грудных мышц, включая их деление на верхний, средний и нижний отделы.  

• Упоминание о том, что в учебниках анатомии и физиологии могут быть неточности, но изучение специализированных учебников может помочь получить более полную картину.  

• Обсуждение того, как грудные мышцы крепятся к различным участкам тела, и как это влияет на их работу в различных движениях.  

• Упоминание о том, что в учебниках анатомии и физиологии могут быть неточности, и что изучение специализированных учебников может помочь получить более полную картину.  

• Обсуждение того, что в учебниках анатомии и физиологии может быть недостаточно информации о грудных мышцах, и что изучение специализированных учебников может помочь получить более полную картину.  

• Упоминание о том, что в учебниках анатомии и физиологии может быть недостаточно информации о грудных мышцах, и что изучение специализированных учебников может помочь получить более полную картину.  

• Грудная мышца выполняет горизонтальное приведение и подъем, внутреннюю ротацию и приведение вдукции сгитальной плоскости.  

• Ключичный отдел также участвует в сгибании плечевой кости.  

• Грудная мышца имеет одно начальное и два конечных сухожилия, которые крепятся к предплечью и лучевой кости.  

• Одна головка мышцы является большим сгибателем, другая - большим супинатором.  

• Медицинские исследования показывают, что ощущения бодибилдеров могут быть не всегда точными, но они все равно отражают некоторые важные аспекты работы мышц.  

• Фернанда, бразильский друг Егора, объясняет, что для активации грудных мышц нужно концентрироваться на них во время жима лежа.  

• Егор подтверждает, что это действительно работает, и они с Фернандой используют этот метод.  

• Егор подчеркивает важность периодизации и активации грудных мышц для достижения гипертрофии.  

• Он также обсуждает, как научиться активировать грудные мышцы и использовать их для выполнения упражнений.  

• Егор обсуждает, почему люди часто рвутся на жиме лежа, и объясняет, что это может быть связано с тем, что верхний пучок грудных мышц крепится ниже, чем нижний и средний.  

• Он также обсуждает, что гильотина может быть травмоопасной, если не использовать ее правильно.  

• Автор обсуждает разницу между жимом гантелей и жимом штанги, особенно в отношении амплитуды движения.  

• Он подчеркивает, что опускание гантелей ниже уровня груди может быть некомфортным для некоторых людей, в то время как со штангой можно опускать ниже.  

• Он также обсуждает, что опускание ниже уровня груди может быть связано с анатомическими особенностями каждого человека.  

• Автор обсуждает риск получения травм во время сушки, когда организм испытывает недостаток жира и минералов.  

• Он также упоминает, что некоторые профессионалы предпочитают делать укороченную амплитуду, чтобы избежать травм.  

• Автор обсуждает, как разные волокна и пучки мышц работают вместе, чтобы контролировать движение руки.  

• Он объясняет, что некоторые волокна могут сокращаться, в то время как другие могут растягиваться, чтобы контролировать движение.  

• В видео обсуждается, как активация мышц влияет на движение и экономичность.  

• Если мышцы работают на полную, это может повысить энергозатраты и мешать движению.  

• Поэтому активация мышц должна быть ровно настолько, чтобы контролировать точность движения.  

• В видео обсуждаются анатомические особенности грудной клетки и как они влияют на упражнения.  

• Упоминается, что некоторые упражнения, такие как жим на горизонтальной разводке, могут быть особенно подходящими для определенных типов грудной клетки.  

• В видео обсуждаются исследования активности верхней грудной мышцы и дельтовидной мышцы при разных углах наклона скамьи.  

• Упоминается, что для большинства людей угол наклона в 30 градусов может быть оптимальным для активации верхней грудной мышцы.  

• Однако, для некоторых людей, таких как Луферини, может быть более эффективным угол в 55 градусов.  

• Андрей обсуждает свои упражнения на верх грудных и анатомические особенности, которые могут влиять на результаты.  

• Он также упоминает мужчину, который занимается с ним, и его особенности, которые влияют на его результаты.  

• Андрей и Диос обсуждают различные упражнения и их влияние на биомеханику.  

• Они обсуждают, как разные упражнения могут влиять на работу разных мышц и как это может быть полезно для достижения лучших результатов.  

• Андрей и Диос обсуждают, как положение лопаток может влиять на работу мышц.  

• Они обсуждают, что при определенных упражнениях, например, жимах, лопатки должны быть приведены, но при этом они также отмечают, что анатомические особенности могут влиять на то, как человек чувствует свои мышцы и как он выполняет упражнения.  

• Автор обсуждает особенности жима и работу мышц, особенно грудной мышцы.  

• Он подчеркивает, что важно чувствовать работу мышцы, а не просто поднимать вес.  

• Он также обсуждает, что лопатки должны быть сведены, чтобы избежать травм.  

• Автор обсуждает различные техники выполнения упражнений, включая тягу на широчайшие и работу с гантелями.  

• Он подчеркивает, что важно делать упражнения с максимальной амплитудой, чтобы избежать травм и достичь максимального результата.  

• Автор обсуждает, что грудные мышцы являются тоническими, то есть склонны к укорачиванию.  

• Он рекомендует растягивать грудные мышцы для улучшения осанки и предотвращения проблем.  

• Он также подчеркивает, что широчайшие мышцы могут быть растянуты, что может привести к увеличению их размера.  

• Автор обсуждает анатомию грудных мышц и их работу в различных упражнениях.  

• Он подчеркивает, что средний и нижний отделы грудных мышц работают практически одинаково, и что проекция штанги влияет на работу волокон.  

• Автор также обсуждает свои личные анатомические особенности и как они влияют на его тренировки.  

• Автор обсуждает, что невозможно прокачать исключительно внутреннюю часть грудных мышц, и что для большинства людей для развития внутренней части грудных мышц необходимо увеличить общую массу большой грудной мышцы.  

• Он также обсуждает анатомические особенности разных людей и как они могут влиять на работу грудных мышц.  

• Автор обсуждает различные способы тренировки грудных мышц, включая использование сухожилий и различных направлений движения.  

• Он также обсуждает, как можно тренировать внутреннюю часть грудных мышц, используя различные техники и упражнения.  

• У автора есть особенность - вместо миза грудной кусочек пресса, который ждет, когда он будет качать пресс.  

• Автор обсуждает, что у большинства людей нижние волокна крепятся к влагалищу, а у него - к верхним кубикам.  

• Автор также обсуждает, что шредер особенно силен для среднестатистического человека, не принимающего фармакологию.  

• Автор обсуждает, как генетика и эпигенетика влияют на развитие мышц.  

• Он приводит примеры людей, которые стали сильными благодаря генетике и адаптации к образу жизни.  

• Автор обсуждает, что двигательная моторная единица состоит из соматического двигательного нейрона и множества аксонов, которые подключены к огромному количеству мышечных волокон.  

• Он обсуждает, как иннервация и сигналы от одного мотонейрона могут быть разными для разных участков мышцы.  

• Обсуждение того, как электролиты могут передавать электричество по нервам и мышцам.  

• Упоминается, что некоторые волокна могут скапливаться в одном месте, что влияет на их работу.  

• Упоминается, что каждая мышца имеет фасцию, а мышечные группы имеют общую фасцию.  

• Фасции играют важную роль в передаче силы и работе мышц.  

• Обсуждение того, как длина покоя мышцы влияет на ее работу и восстановление.  

• Упоминается, что сухожилия восстанавливаются медленнее, чем мышцы, и это важно учитывать при тренировках.  

• Сухожилия - это бывшие мышцы, которые стали тверже из-за гипертрофии.  

• Во время гипертрофии может меняться соотношение сухожильной и мышечной части.  

• Бицепс не отвечает за сгибание предплечья, это делает плечевая мышца.  

• Отжимания от брусьев и наклонные жимы гантелей - лучшие упражнения для гипертрофии грудных мышц.  

• Отжимания на одной руке - новое упражнение, которое может быть эффективным для грудных мышц.  

• Автор открывает для себя модифицированный джинс Свена, который он сам придумал.  

• Он использует гантель, блин или гриф штанги, чтобы делать движение, при котором запястья упираются друг в друга, а локти сводятся.  

• Это упражнение хорошо прорабатывает грудные мышцы.  

• Автор обсуждает растяжение и говорит, что его будут критиковать за то, что он говорит одно, а делает другое.  

• Он объясняет, что раньше не знал, что у грудной мышцы есть три сухожилия, а не одно.  

• Автор благодарит зрителей за просмотр и обещает следующую тему - мышцы спины, широчайшие.  

• Он предлагает встретиться снова через неделю, если у него не будет других планов.