Упражнения доктора Божьева | Растяжка мышц ног

• Николай Тимин приветствует зрителей и объясняет, что это долгожданная трансляция упражнений на ноги.  

• Он упоминает, что в прошлый раз трансляция оборвалась из-за проблем с интернетом.  

• Николай предлагает выполнить упражнение на расслабление мышц сгибателей предплечья, которое можно сделать в любое время.  

• Николай объясняет важность дыхательных упражнений для здоровья легких.  

• Он показывает, как выполнять упражнение для запуска альвеол, поднимая и опуская руки.  

• Николай рекомендует делать упражнение 30 раз, но можно делать его постепенно, чтобы улучшить здоровье легких.  

• Николай призывает зрителей ставить лайки и делиться видео в социальных сетях.  

• Он благодарит зрителей за поддержку и обещает продолжать объяснять упражнения в будущих роликах.  

• Николай начинает выполнять дыхательные упражнения, объясняя, что это помогает насытить кровь кислородом.  

• Николай объясняет, что сегодня будут выполняться четыре упражнения для расслабления ног.  

• Он подчеркивает важность выполнения упражнений на обе ноги, даже если болит только одна.  

• Николай показывает, как правильно выполнять упражнение для расслабления икроножной мышцы, объясняя, что нужно ставить ногу к стене костяшками.  

• Николай благодарит зрителей за поддержку и напоминает о важности выполнения упражнений.  

• Он объясняет, что растяжка икроножной мышцы улучшает лимфатический отток и иммунитет.  

• Николай подчеркивает, что упражнение помогает предотвратить образование пяточных шпор и улучшает состояние ног.  

• Ноги становятся "ватными" после упражнений.  

• Упражнения нужно делать не менее двух минут для расслабления мышц.  

• Рекомендуется делать упражнения часто, даже несколько раз в день.  

• Упражнения нужно делать утром и вечером.  

• Количество напряжений должно равняться количеству растяжек.  

• Лимфатическая система работает за счет мышечной работы.  

• Пяточная шпора возникает из-за напряжения икроножных мышц.  

• Расслабление икроножных мышц помогает избавиться от шпоры.  

• Здоровье зависит от расслабления мышц.  

• Упражнения для передней поверхности бедра помогают при артрозах.  

• Можно использовать стул или табуретку для выполнения упражнений.  

• Эффективность упражнений зависит от гибкости и силы.  

• Артрозы возникают из-за недостатка питания суставов.  

• Расслабление мышц помогает восстановить питание суставов.  

• Хрящи могут восстанавливаться при правильном питании.  

• Есть два упражнения для поперечного плоскостопия.  

• Упражнения будут объяснены в следующем эфире.  

• Можно использовать лестницу или табуретку для выполнения упражнений.  

• Боли в суставах могут быть вызваны недостатком кровоснабжения.  

• Врачи часто назначают мази и витамины, но это не всегда необходимо.  

• Упражнения для лимфатической системы помогут улучшить здоровье.  

• Упражнения для задней поверхности бедра помогают растянуть мышцы.  

• Можно использовать табуретку или стул для выполнения упражнений.  

• Важно не переусердствовать и делать упражнения до терпимого состояния.  

• Рекомендуется пить теплую воду для защелачивания организма.  

• Лимон помогает защелачивать организм и бороться с грибковыми инфекциями.  

• Важно поддерживать щелочную среду в организме.  

• Нога должна быть прямой при выполнении упражнений.  

• Не переусердствуйте, делайте упражнения до терпимого состояния.  

• Будьте осторожны с растяжкой жевательных мышц, чтобы не вывихнуть челюсть.  

• Простые упражнения обеспечивают лимфатический отток.  

• Упражнения помогают при артрозах и болях.  

• Следующее упражнение направлено на растяжку мышц промежности.  

• Упражнение можно выполнять дольше двух минут.  

• Важно, чтобы мышцы были расслаблены.  

• Упражнение помогает при перенапряжении мышц промежности.  

• Упражнение выполняется на столе или стуле.  

• Ноги должны раздвигаться под собственным весом.  

• Упражнение длится не менее двух минут.  

• Евгений Николаевич рекомендует пить зеленую водичку.  

• Водичка помогает усваивать кальций.  

• Зеленую водичку можно делать из любой травы.  

• Упражнение выполняется не менее пяти минут на каждую ягодицу.  

• Ноги должны быть расслаблены и разъезжаться под собственным весом.  

• Упражнение помогает при защемлении седалищного нерва.  

• Упражнение выполняется на ночь для улучшения лимфатического оттока.  

• Дышать нужно животом, надувая его на счет четыре.  

• Упражнение помогает избавиться от отеков.  

• Автор планирует запустить вечернюю прямую трансляцию.  

• В эфире будут обсуждаться вопросы, не связанные с медициной.  

• Благодарность зрителям за поддержку и лайки.