ТОП-5 продуктов, которые богаты ЛЕЦИТИНОМ | Доктор 24

• Лецитин — важное вещество для организма, которое часто остаётся незамеченным.  

• Он помогает эффективнее работать, учиться, снижает риск болезней печени и улучшает настроение.  

• Лецитин — это жироподобное вещество, состоящее из фосфолипидов, триглицеридов и жирных кислот.  

• Основные источники лецитина: куриное мясо, говяжья печень, морская рыба, яйца, бобовые.  

• Лецитин способствует синтезу ацетилхолина, который улучшает передачу нервных импульсов и профилактику нейродегенеративных заболеваний.  

• Лецитин нейтрализует плохой холестерин и способствует нормализации уровня хорошего холестерина, что предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.  

• Помогает при жировом гепатозе, нормализуя работу печени.  

• Рекомендуется употреблять морскую рыбу не менее трёх-четырёх раз в неделю.  

• Жирные сорта рыбы лучше использовать как деликатес, а не как основное блюдо.  

• Яйца содержат лецитин, но также высокий уровень холестерина, поэтому при повышенном холестерине рекомендуется ограничивать яичные желтки.  

• Лецитин необходим для синтеза нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение.  

• Бобовые, такие как соя и горох, содержат лецитин и пищевые волокна, которые снижают риск развития рака молочной железы.  

• Регулярное употребление продуктов с лецитином способствует здоровью.