Качаем попу. Упражнение заменяющее ягодичный мостик

• Андрей Куртипоов представляет курс "Пороки" на канале "Погое".  

• Видео посвящено упражнению для ягодичных мышц, особенно для женщин.  

• Рассматривается замена ягодичного мостика для тех, кому его нельзя выполнять по физиологическим причинам.  

• Девочка после операции на нижней части живота не может выполнять ягодичный мостик из-за рубца.  

• Андрей предлагает заменить ягодичный мостик упражнением с кроссовером и петлями.  

• Это упражнение также прорабатывает четырехглавую мышцу бедра.  

• Петли крепятся к нижнему блоку кроссовера.  

• Ноги продеваются в петли, и выполняется отведение.  

• Упражнение растягивает верхнюю часть бедра и сокращает ягодичные мышцы.  

• Упражнение сочетает полуприседания и ягодичный мостик.  

• Можно использовать большие веса, так как нагрузка идет на верхнюю часть бедра.  

• Если вес оттягивает назад, можно держаться руками за стойки кроссовера для поддержки.  

• Андрей призывает экспериментировать с тренировками и менять нагрузку.  

• Пожелание здоровья и прощание.