Спорт дорослих дівчат: Найкраща зарядка для розкішниці // Вправи для зміцнення м'язів тазового дна

• Автор предлагает комплекс упражнений для тазового дна, который можно выполнять в любое время и в любом месте.  

• Упражнения включают в себя работу с мышцами ануса и влагалища, а также с диафрагмой.  

• Автор объясняет, как правильно растягивать мышцы ануса и влагалища, чтобы они были расслаблены и не напряжены.  

• Упражнения выполняются медленно и плавно, без резких движений.  

• Автор предлагает упражнения для диафрагмы, которые помогают улучшить дыхание и работу внутренних органов.  

• Упражнения также выполняются медленно и плавно, без резких движений.