ОРЕХИ: Самые Вредные и Полезные (Рейтинг)

• Видео посвящено рейтингу пользы орехов.  

• Пять категорий: очень полезно, хорошо, приемлемо, иногда можно, лучше не надо.  

• Подписывайтесь на канал и нажимайте на колокольчик.  

• Лидер по содержанию витамина Е.  

• Помогает стабилизировать уровень сахара и улучшает работу сердца.  

• Содержит оксалаты, которые могут негативно влиять на почки.  

• Переедание миндаля может быть тяжелым для желудка.  

• Оценка: очень полезно.  

• Хороший источник железа, цинка и магния.  

• Содержит насыщенные жиры и лектины, которые могут быть вредными.  

• Оценка: иногда можно.  

• Источник белка и витаминов группы В.  

• Может вызывать аллергию и содержит много омега-6 жирных кислот.  

• Оценка: лучше не надо.  

• Отличное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот.  

• Богат антиоксидантами и микронутриентами.  

• Оценка: очень полезно.  

• Богат витаминами группы В и витамином Е.  

• Легче переваривается, чем другие орехи.  

• Оценка: хорошо.  

• Содержат лютеин и низкокалорийны.  

• Улучшают здоровье сосудов и выработку мелатонина.  

• Оценка: очень полезно.  

• Отличный источник селена, но может вызвать передозировку.  

• Оценка: иногда можно.  

• Богаты витамином С и положительно влияют на пищеварение.  

• Оценка: приемлемо.  

• Богат антиоксидантами и магнием.  

• Оценка: хорошо.  

• Богат марганцем и медью, но очень жирный.  

• Оценка: приемлемо.  

• Содержит лауриновую кислоту и клетчатку.  

• Оценка: иногда можно.  

• Богата мононенасыщенными жирами и антиоксидантами.  

• Оценка: хорошо.