ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 3-4 степени - Гимнастика при коксартрозе

• Каждое упражнение выполняется до дискомфорта.  

• Начинаем с движений носочками на себя и от себя.  

• Ноги немного шире, движения внутрь и наружу.  

• Сомкнуть и развести ноги, вправо-влево.  

• Ноги вместе, носки врозь, вращения от себя и внутрь.  

• Сгибание коленей по очереди, поддержка ног.  

• Потряхивание коленей для улучшения кровотока.  

• Поднятие прямой ноги над носком другой ноги.  

• Сжатие коленей с подушкой между ног.  

• Разведение ног с резинкой или эластичным бинтом.  

• Повороты на бок, поддержка ноги.  

• Повороты на живот, поочередное сгибание коленей.  

• Поднятие прямой ноги на весу.  

• Сгибание ноги и напряжение мышц.  

• Потряхивание и расслабление ног.  

• Комплекс упражнений для тех, кто готовится к операции.  

• Важно поддерживать мышечный тонус для успешной реабилитации.  

• Благодарность и прощание.