Хлоя Тинг - Тренировка пресса 🔥 Получите 11 линий пресса за 35 дней

• Приветствие и приглашение на летний конкурс по распространению.  

• Описание десятиминутной тренировки для пресса.  

• Возможность присоединиться к 35-дневной бесплатной программе.  

• Призыв к подписке, лайкам и использованию хэштега.  

• Начало с движения "ножницы".  

• Рекомендации по поддержке спины и выполнению упражнения.  

• Переход к "велосипедному хрусту".  

• Важность задействования всего тела и дыхания.  

• Выполнение упражнения "обработка паха".  

• Закручивание шнура для проработки косых мышц и нижней части пресса.  

• Выполнение альпинистов со скрещенными ногами.  

• Трехсторонний V-образный подъем для проработки пресса.  

• Вращающиеся поршни для внешних косых мышц и пресса.  

• Боковая планка для проработки косых мышц.  

• Подъем ног для активации основных мышц.  

• Наклоны бедрами для проработки нижней части тела.  

• Вход и выход для завершения тренировки.  

• Призыв продолжать тренировки и делиться успехами.  

• Напоминание подписаться и поставить лайк.  

• Прощание и приглашение на следующую тренировку.