упражнения кегеля с вагинальными шариками

• Важно выбрать комплект вагинальных шариков с разным весом, диаметром и формой, чтобы избежать проблем с выпадением и неправильным использованием.  

• Шарики должны быть со смещенным центром, чтобы стимулировать стенки влагалища и улучшать настроение.  

• Важно тренировать мышцы тазового дна, а не просто вставлять шарики.  

• Каждые 10 минут в течение двух-трех часов нужно делать упражнения, такие как "горячая точка" и "множественные поцелуи".  

• Важно понимать, что вагинальные шарики не накачают мышцы сами по себе, и их использование противопоказано при проблемах с недержанием, опущением и выпадением.  

• Если хочется получить результат быстрее, можно пройти видеокурс "Тренировка интимных мышц в домашних условиях", где автор дает пошаговую систему тренировок и советы по выбору вагинальных шариков.