Как исправить гиперлордоз поясничного отдела? Одно лучшее упражнение при гиперлордозе

• Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника может вызвать множество проблем.  

• Возможные последствия: защемление седалищного нерва, смещение органов малого таза, застойные процессы и расширение вен малого таза.  

• Эти проблемы ухудшают качество жизни и вызывают неприятные симптомы.  

• Позвоночник имеет два лордоза шейный и поясничный и два кифоза грудной и крестцовый.  

• Лордозы амортизируют позвоночник при движении, предотвращая травмы внутренних органов.  

• Гиперлордоз появляется при лишнем весе, беременности и ходьбе на каблуках.  

• Ходьба на каблуках увеличивает гиперлордоз и напряжение в пояснице.  

• Западная медицина признает важность лордозов и кифозов для амортизации.  

• Восточная медицина считает, что позвоночник должен быть ровным для лучшего поступления энергии.  

• Оба подхода имеют право на существование и дополняют друг друга.  

• Важно уметь регулировать изгибы позвоночника для поддержания здоровья.  

• Демонстрация лордоза и гиперлордоза.  

• Рекомендации по выравниванию спины и чередованию лордоза и плоской спины.  

• Регулярное выполнение упражнений помогает уменьшить усталость и улучшить функционирование внутренних органов.  

• Использование полотенца для упражнений на поясницу.  

• Техника выполнения: выталкивание полотенца поясницей, вытягивание макушки вверх.  

• Упражнения можно выполнять стоя, сидя или лежа.  

• Упражнения лежа на спине с полотенцем за стопами.  

• Вытягивание стоп вверх и создание натяжения полотенцем.  

• Практика помогает выровнять поясницу и устранить гиперлордоз.  

• Упражнения рекомендуются после длительного ношения каблуков или поднятия тяжестей.  

• Практики снимают напряжение в пояснице и устраняют гиперлордоз.  

• Ссылка на телеграм-канал для дополнительной информации и практик.