Урок физкультуры. Техника выполнения кувырка вперёд, назад, стойка на лопатках. 3-4

• Кувырок относится к акробатическим упражнениям динамического характера, существует много разновидностей кувырка: вперед, назад и в сторону, в группировке, согнувшись и прогнувшись.  

• Кувырок выполняется на мягкой поверхности, так как во время выполнения напрягается спина.  

• Четыре фазы кувырка вперед: начало движения, толчок, перекат в группировке и завершение движения.  

• Первая фаза: исходное положение, упор присев, наклон головы вперед до касания подбородком груди.  

• Вторая фаза: выполнение переворота вперед до касания лопатками опоры в группировку лежа на спине.  

• Третья фаза: перекат в группировке с круглой спиной до касания пола стопами.  

• Четвертая фаза: выход из группировки в положение упор-присев без дополнительной опоры руками.  

• Исходное положение: упор присев на край мата.  

• Фазы: группировка, толчок и перекат, переворот.  

• В момент переката ноги разомкнуть, вытянуть и закинуть за голову, руками помогать туловищу, упираясь ладонями в пол.  

• Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность, вытянуть руки вдоль тела.  

• Поднять ровные прямые ноги вверх, оторвать таз от пола и закинуть ноги немного за голову.  

• Согнуть руки в локтях и положить их под поясницу, вытянуть все тело вверх так, чтобы подбородок касался к груди.