Как Научиться Делать Переворот Вперед Самому?

• Переворот вперед - фундаментальный элемент в паркурре, гимнастике и акробатике.  

• Он является основой для дальнейшего прогресса в акробатических навыках.  

• Элемент легкий в освоении благодаря обучалке.  

• Начните с напрыжки, определив, с какой ноги будете делать элемент.  

• Если не знаете, с какой ноги начинать, попросите товарища толкнуть вас в спину.  

• Определите, какая нога будет передней для элемента.  

• Элемент можно делать с места, но проще с небольшого разбега.  

• Важно делать кувырок вперед, не падая на копчик.  

• Скругляйтесь и перекатывайтесь, чтобы встать на руки.  

• Попробуйте делать стойку на руках.  

• Соедините стойку с кувырком вперед.  

• Важно, чтобы руки могли держать вес тела.  

• Научитесь делать мостик и вставать с него.  

• Соедините стойку на руках с мостиком.  

• Если боитесь, можно сначала попробовать у стены или дерева.  

• Используйте предметы высотой по пояс для поддержки.  

• Перекатывайтесь на другую сторону, облокачиваясь лопатками.  

• Это поможет преодолеть страх и понять технику переворота вперед.  

• Добавьте напрыжку и толчок руками.  

• Прыгайте с рук на руки для понимания техники толчка.  

• Инерция поможет компенсировать нехватку растяжки.  

• Делайте разножку, вытягивая маховую ногу.  

• Научитесь махать для будущих элементов.  

• Используйте поручни для тренировки маха.  

• Переворот с двух ног также известен как передний фляг.  

• Этот элемент требует гибкости и не всегда выполняется автором.  

• Передний сальто может быть полезен для изучения, но маховый сальто используется чаще.  

• Для выполнения сальто нужно напрыгнуть.  

• Напрыгивание выполняется с левой ноги, как при маховом сальто.  

• Важно ставить сразу две ноги, а не одну.  

• Толчок должен быть средним по высоте, чтобы не застопориться.  

• Поднимаем руки наверх, ставим их на землю и толкаемся с ног.  

• Тянем две ноги на приземление и дорабатываем спиной для вставания.  

• Подводящее упражнение: касаемся руками и ногами земли, делаем маленький прыжок и выталкиваемся до стойки.  

• Пробуем делать переворот в мостик, а не в стойку.  

• Если не получается встать, толкаемся с рук и дергаем ногами за себя.  

• Добавляем напрыжку с левой ноги и выталкиваемся.  

• Автор редко использует этот элемент, предпочитая маховый.  

• Верит в успех зрителей и надеется помочь в освоении акробатических элементов.  

• Следующий тутор будет посвящен переднему сальто или вебстеру.  

• Важно научиться напрыгивать и переворачиваться вперед для освоения сальтовых элементов.