Бинауральная медитация-гипноз от панических атак, страха, тревожного расстройства и ВСД?

• Андрей Бобровский, врач-психотерапевт, представляет сеанс гипнотической медитации для избавления от тревожного расстройства и панических атак.  

• Медитацию нужно слушать ежедневно в течение 14 дней или дольше, если требуется.  

• Перед сеансом нужно зашторить окна, выключить телефон и полностью расслабиться.  

• Сеанс представляет собой бинауральный гипнотический транс с синхронизацией активности полушарий мозга.  

• Для вхождения в транс нужно сосредоточиться на дыхании, делая глубокие вдохи и выдохи.  

• С каждым вдохом и выдохом чувство умиротворения усиливается.  

• Представьте любимый уголок природы, вызывающий чувство спокойствия и умиротворения.  

• Полностью погрузитесь в это место, наслаждаясь его видами, звуками и запахами.  

• Внутренний голос может вызывать беспокойство, поэтому важно изменить его тон на более мягкий и спокойный.  

• Представьте тревожные мысли голосом зайца из мультфильма "Ну, погоди!" для снижения их серьезности.  

• Оттолкните тревожные мысли, чтобы они казались далекими и тусклыми.  

• Сделайте их черно-белыми и неподвижными, чтобы они казались менее актуальными и безразличными.  

• Научитесь делать тревожные картинки далекими и маленькими, чтобы контролировать процесс воображения.  

• Это поможет вам легко концентрироваться на том, чего вы хотите.  

• Спокойствие и уверенность можно достичь с помощью простых приемов.  

• Расслабленное тело способствует расслаблению ума.  

• Воспоминания о местах покоя помогают восстановить расслабленность.  

• Называние частей тела помогает расслабиться.  

• Волна расслабления распространяется по телу.  

• Нервная система успокаивается, и вы входите в транс.  

• Регулярное питание здоровой пищей важно для спокойствия.  

• Подсознание знает ваши истинные потребности.  

• Удовлетворение потребностей происходит неосознанно.  

• Страх — это сигнал тревоги, который подготавливает мышцы к действию.  

• Страх перед страхом усугубляет тревогу.  

• Диссоциация помогает избавиться от пугающих мыслей.  

• Отдых и смена деятельности помогают восстановить энергию.  

• Сон устраняет тревожность и восстанавливает силы.  

• Подсознание знает, что редкие вещи требуют стрессовой реакции.  

• Белка воображала катастрофы и пугала других зверей.  

• Орел понял, что источником паники была белка.  

• Вместе они проследили за "драконом" и успокоились, поняв, что его не существует.  

• Орел и белка обсуждают, где может быть дракон.  

• Они слышат удары по земле и видят падающие яблоки.  

• Белка осознает, что никогда не видела дракона, и начинает смеяться.  

• Человек обладает способностью к целенаправленному творчеству.  

• Важно не воспринимать воображение как реальность.  

• Пример клиентки, которая воображала худшие сценарии и верила в них.  

• Важно относиться к своим мыслям как к игре воображения.  

• Не стоит тратить время и энергию на бесполезные катастрофы.  

• Осознание, что будущее не может быть точно предсказано, помогает расслабиться.  

• Важно думать о том, что уже произошло, а не о возможных проблемах.  

• Спокойствие помогает предвидеть проблемы и принимать меры.  

• Концентрация на хороших вещах и успешных представлениях важна.  

• Важно вернуться в место покоя и отдыха.  

• Это место дает силы и восстанавливает.  

• Новые взгляды и решения улучшаются, и вы чувствуете себя лучше.  

• Глубокий сон помогает восстановить силы.  

• После сна вы чувствуете себя отдохнувшим и спокойным.  

• Бессознательные изменения приносят умиротворение и спокойствие.