Максим Тесак провёл семинар о похудении

• Похудение требует, чтобы потребляемое количество калорий было меньше, чем расходуемое.  

• Можно снизить потребление калорий, даже не занимаясь спортом.  

• Пример: человек похудел с 135 до 80 кг, питаясь правильно, но без физической активности.  

• Жир в организме состоит из воды и энергии.  

• Для похудения нужно разлагать жир, что можно сделать разными методами.  

• Рекомендуется резкий переход к новому образу жизни, но с подготовкой.  

• Важно следить за тем, что и когда вы едите.  

• Пример: избегание покупки шаурмы в одной и той же палатке.  

• Замена сахара в чае на сахарозаменители.  

• Исключение фастфуда и быстрого питания.  

• Можно есть куриный шашлык на мангале.  

• Приготовление еды дома и исключение вредных продуктов из холодильника.  

• Ходить в магазин сытым и с списком продуктов.  

• Не брать лишние продукты, даже если они кажутся полезными.  

• Избегать посещения вечеринок и дней рождения.  

• Можно есть куриные грудки, индюшачье филе, морепродукты.  

• Избегать продуктов с углеводами и минимизировать жиры.  

• Рыба без жира, например, тунец, треска, минтай.  

• Исключить гарниры, такие как картошка и макароны.  

• Убрать фрукты, кроме лимонов и ананасов.  

• Избегать соли и молочных продуктов.  

• Исключить витамины и соль для полного открытия клапанов.  

• Молочные продукты лучше исключить, кроме кофе с молоком.  

• Бастурма - сушеная говядина с высоким содержанием белка и низким содержанием жира.  

• Удобно носить с собой и потреблять в любое время.  

• Рекомендуется питаться 8 раз в день, потребляя белок.  

• Мышцы состоят из ДНК, которая состоит из аминокислот.  

• Аминокислоты можно принимать в виде таблеток, которые быстро усваиваются.  

• Важно потреблять больше белка, чем требуется организму.  

• Рекомендуется потреблять 2 грамма белка на килограмм веса.  

• Можно съедать 200 грамм говядины в день, распределяя на 8 приемов пищи.  

• Важно равномерно распределять потребление белка в течение дня.  

• Питаться нужно регулярно, через каждые два часа.  

• Протеин можно смешивать с водой и добавлять ванилин для вкуса.  

• Важно не поддаваться желанию съесть что-то вредное, например, углеводы.  

• Можно есть после шести вечера, но не злоупотреблять.  

• Протеин казиновый усваивается медленно, обеспечивая равномерное поступление белка.  

• Регулярное питание помогает избежать накопления жира.  

• Важно пить много воды, чтобы выводить лишнюю жидкость.  

• Избегать соков и других напитков с высоким содержанием сахара.  

• Сахарозаменители безопасны и могут использоваться вместо сахара.  

• Использовать тефлоновые сковороды для жарки без масла.  

• Употреблять оливковое масло для здоровья суставов.  

• Избегать жареной пищи, предпочитая запекание, тушение или варку.  

• Правильное питание, включая белок, без углеводов, приводит к заметным результатам через две недели.  

• Нехватка углеводов вызывает заторможенность и трудности в мышлении.  

• Если нет заторможенности, значит, организм получает углеводы из других источников.  

• Для закрепления результата исключите соль и все приправы, кроме вареной куриной грудки.  

• Пейте только дистиллированную воду и принимайте аминокислоты.  

• Это помогает вывести остатки воды из организма и достичь идеальной просушки.  

• Спите не менее восьми часов в сутки для восстановления и выработки гормонов.  

• Занимайтесь спортом, даже если лень или нет времени.  

• Купите абонемент в спортзал и наймите тренера для мотивации и контроля.  

• Тренируйтесь три раза в неделю по полтора часа.  

• Найдите партнера для тренировок, чтобы поддерживать мотивацию.  

• Тренировки в спортзале более эффективны, чем дома, из-за отсутствия отвлекающих факторов.  

• Можно использовать бассейн или другие виды физической активности.  

• Принимайте спортивные витамины и анаболические стероиды для улучшения результатов.  

• Диуретики, такие как чай и медикаменты, помогают выводить воду из организма.  

• Лимон помогает снизить вес за счет выведения воды.  

• Рекомендуется съедать два лимона перед сном для заметного снижения веса.  

• Лимон помогает сжигать жир и стимулировать обменные процессы.  

• Фуросемид выводит кальций из организма, что может быть вредно для здоровья.  

• Фуросемид используется для сушки тела, но имеет побочные эффекты.  

• Кленбутерол помогает сжигать жир и менять обмен веществ.  

• Сжигатели жира также эффективны, но могут быть опасны.  

• Важно сочетать оба препарата для достижения лучших результатов.  

• Автор делится опытом сушки тела, включая обмороки и споры с дедом.  

• Важно следить за питанием и режимом, чтобы достичь результатов.  

• Аминокислоты и протеин помогают поддерживать мышцы и сжигать жир.  

• Важно следить за питанием и режимом дня.  

• Во время тренировок можно пить воду, но не более пол-литра.  

• Продукты, такие как бастурма, могут быть полезны для сушки тела.  

• Карнитин помогает сжигать жир и улучшает выносливость.  

• Рекомендуется пить карнитин за полчаса до тренировки.  

• Важно не переедать перед тренировкой, но и не голодать.  

• Участники программы должны фотографироваться и взвешиваться каждый день.  

• Встречи проводятся раз в месяц-полтора для оценки результатов.  

• Обязательное условие участия – соблюдение правил и регулярная отчетность.  

• Один из участников будет исключен, если не похудеет.  

• Остальные участники продолжат процесс до определенной даты.  

• Финальная запись будет сделана к определенному дню, когда все участники достигнут своих целей.  

• Автор делится своим опытом похудения и борьбы с вредными привычками.  

• Он рассказывает о важности мотивации и контроля над собой.  

• Участники обсуждают свои причины для похудения и делятся своими историями.  

• Участники обсуждают проблемы, с которыми сталкиваются при похудении.  

• Один из участников рассказывает о своем опыте неправильного похудения и проблемах с желудком.  

• Другой участник делится своими целями и мотивацией для похудения.  

• Участники обсуждают важность контроля над собой и мотивации.  

• Один из участников делится своими целями и планами по похудению.  

• Другой участник рассказывает о своем опыте тренировок и мотивации.  

• Участники обсуждают, как правильно тренироваться для уменьшения массы тела.  

• Один из участников делится своим опытом и советами по тренировкам.  

• Другой участник рассказывает о своем опыте и мотивации для похудения.  

• Участники обсуждают поддержку и трудности, с которыми сталкиваются при похудении.  

• Один из участников делится своим опытом борьбы с вредными привычками и поддержкой семьи.  

• Другой участник рассказывает о своих планах и мотивации для похудения.  

• Участники обсуждают профессиональные цели и мотивацию для похудения.  

• Один из участников делится своим опытом и планами по похудению для участия в соревнованиях.  

• Другой участник рассказывает о своем опыте и мотивации для похудения.  

• Участники обсуждают трудности и поддержку, с которыми сталкиваются при похудении.  

• Один из участников делится своим опытом и мотивацией для похудения.  

• Другой участник рассказывает о своих планах и поддержке для достижения целей.