Правило 1000 часов на свежем воздухе. Что доказали ученые

• Видео рассказывает о пользе прогулок на свежем воздухе и влиянии естественного освещения на здоровье.  

• Солнечный свет важен для поддержания циркадных ритмов, хорошего самочувствия и профилактики близорукости.  

• Солнечный свет содержит оксиды азота и про-опио-менокартины, которые важны для здоровья кровеносных сосудов и регуляции стресса.  

• В исследовании 2014-2015 годов, проведенном в Великобритании, участники, которые проводили хотя бы два часа на природе в день, сообщали о лучшем самочувствии и здоровье.  

• Максимальный эффект достигался после суммарных 200-300 минут на свежем воздухе, что эквивалентно 3-5 часам.  

• Важно проводить время на открытом воздухе, а не просто в помещении.  

• Правила тысячи часов: для здоровья важно находиться на открытом воздухе около 3 часов в день, что соотносится с цифрой в 1000 часов в год.