Как Тренировать Выносливость? Лучшие Упражнения для Развития Выносливости

• Выносливость подразделяется на сердечно-сосудистую и мышечную.  

• Сердечно-сосудистая выносливость обеспечивает продолжительное функционирование сердца и сосудистой системы при высоких физических нагрузках.  

• Мышечная выносливость зависит от количества сокращений мышц и включает в себя подтягивания, приседания, отжимания и скручивания.  

• Аэробные упражнения, такие как бег, ходьба, плавание и езда на велосипеде, помогают развить сердечно-сосудистую выносливость.  

• Тренировки на скорость, круговые тренировки и специальные нагрузки направлены на развитие мышечной выносливости.  

• Тренировка выносливости помогает снизить вес, укрепить сердце и сосуды, развить красные мышцы и нормализовать работу дыхательных органов.  

• Ходьба на беговой дорожке, бег, прыжки через скакалку, подтягивания, отжимания, упражнения на пресс и берпи - все эти упражнения помогают натренировать выносливость.  

• Велоспорт и плавание также способствуют развитию выносливости.  

• Соблюдайте технику выполнения упражнений, увеличивайте интенсивность тренировок постепенно и не забывайте о правильном дыхании.