как парню похудеть на 100 кг, бросить пить и курить

• Базилио приветствует зрителей и представляет рубрику "Разбор полетов".  

• Тема выпуска: как молодому парню сбросить 100 кг, бросить пить и курить.  

• Базилио объясняет, что знания, полученные на его канале, становятся личными и не принадлежат ему.  

• Он подчеркивает важность помощи людям, особенно тем, кто в ней нуждается.  

• Базилио представляет Александра, который сбросил 100 кг, бросил пить и курить.  

• Александр ведет свой видеоблог и помогает другим.  

• Александр благодарит Антона за возможность выступить.  

• Он рассказывает, что за два года сбросил 100 кг, бросил пить и курить, начал заниматься спортом и изменил свое мировоззрение.  

• Александр с детства был полным, его вес достигал 100 кг в 8 классе.  

• Он страдал от одышки и проблем со здоровьем, врачи прогнозировали ему жизнь на 3-4 года.  

• Александр начал менять свой образ жизни и питание.  

• Он нашел канал Базилио и начал изучать диетологию, что помогло ему сбросить 15 кг за два месяца.  

• Александр узнал о дробном питании и начал терять вес.  

• Он понял, что нужно сохранять мышечную массу, и начал заниматься спортом.  

• Александр начал заниматься спортом, когда достиг веса 90 кг.  

• Он доволен своими результатами и отмечает, что многие его старые друзья его не узнают.  

• Автор решил бросить курить из-за интенсивных тренировок.  

• За первую неделю он сбросил пол килограмма.  

• Автор не верит в мифы о наборе веса при отказе от курения.  

• Автор изменил свое окружение на людей, ведущих здоровый образ жизни.  

• Он поставил цель снизить процент подкожного жира до 18-19%.  

• Автор не делал перерывов в похудении за два года.  

• Автор советует есть то, что нравится, в пределах разумного.  

• Отказ от курения и алкоголя важен для здоровья.  

• Спорт и здоровый образ жизни помогают доказать себе свою силу воли.  

• Автор питается по схеме: 2 грамма углеводов, 1 грамм жира и 2,5 грамма белка на килограмм веса.  

• Он комбинирует рацион в зависимости от интенсивности тренировок.  

• Автор надеется, что его рацион и тренировки помогли ему изменить мировоззрение.  

• Автор поставил цель снизить процент подкожного жира до 15% до Нового года.  

• Он активно тренируется и ведет здоровый образ жизни.  

• Автор делится опытом, как он достиг этих целей.  

• Автор сидел на энергетиках и пил много сладких напитков.  

• Он ел много калорийной пищи при малоподвижном образе жизни.  

• В военкомате ему поставили ультиматум, что заставило его начать изменения.  

• Автор начал активно изучать диетологию и фитнес.  

• Он благодарит Антона за возможность поделиться своей историей.  

• Призывает подписываться на канал и заходить в гости.