Кпт самостоятельно | Как организовать поведенческий эксперимент

• Оспаривание негативных мыслей может ослабить негативные эмоции, но не всегда приводит к изменению поведения и приобретению нового опыта.  

• Поведенческий эксперимент - проверка негативной мысли в реальной ситуации.  

• Эксперимент помогает изменить негативные автоматические мысли, глубинные убеждения и эмоциональные реакции.  

• Избегание эксперимента из-за неуверенности или отсутствия навыков.  

• Организация эксперимента так, чтобы он был успешным и не привел к негативному опыту.  

• Выражение прогноза (гипотезы) на основе автоматических негативных мыслей.  

• Оспаривание гипотезы, рассмотрение фактов за и против.  

• Составление плана эксперимента для подтверждения или опровержения гипотезы.  

• Запись результатов эксперимента и анализ ошибок.  

• Формулирование выводов и запись поведенческих экспериментов.