Лучшее упражнение при грудном остеохондрозе | Блог Доктора Шишонина | Дзен

• Приветствие и анонс эффективного упражнения для грудного остеохондроза.  

• Объяснение, почему упражнение простое и сложное одновременно.  

• Ослабление глубоких мышц позвоночника при остеохондрозе.  

• Ослабление мышц в поясничном, грудном и шейном отделах.  

• Проработка поясничного и шейного отделов с помощью гимнастики.  

• Грудной отдел не включается напрямую в работу, только через плечевой пояс.  

• Подтягивания на турнике как общеразвивающее упражнение.  

• Статические упражнения для глубоких мышц, которые держат позвоночник.  

• Проблемы с атрофией мышц грудного отдела у пожилых людей.  

• Ссылка на ближайший вебинар в описании под видео.  

• Описание упражнения: руки перед собой, грудная клетка вперед, лопатки сведены.  

• Техника выполнения: давить руками друг на друга, грудную клетку вперед, лопатки сведены.  

• Держать положение 5-15 секунд, постепенно увеличивая время.  

• Важно ровно дышать и не задерживать дыхание.  

• Повторять упражнение 10-20 раз в день для улучшения работы грудного отдела.  

• Упражнение помогает оживить мышцы грудного отдела и улучшить осанку.  

• Постепенное приведение грудного отдела в порядок.  

• Прощание от доктора Шишонина.