ЙОД В ПРОДУКТАХ | ПОЛЬЗА ЙОДА | СУТОЧНАЯ НОРМА ЙОДА

• Клубника: 10% суточной нормы йода в одной чашке. Укрепляет иммунитет, регулирует давление и снижает холестерин.  

• Картофель: почти половина суточной нормы йода в одной картофелине. Богат железом, фосфором, кальцием и цинком, улучшает здоровье костей.  

• Белая фасоль: 30 мкг йода на 100 грамм, низкий гликемический индекс, много клетчатки и белка.  

• Креветки: мощный антиоксидант астаксантин, улучшает работу мозга и нервной системы.  

• Клюква: богата антиоксидантами, витаминами С и К, йодом. Добавляйте в выпечку, салаты и соусы для суточной нормы йода.  

• Чернослив: 10% суточной нормы йода, защита от рака, диабета, ожирения, укрепление костей. Богат витамином К и бета-каротином.  

• Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы.  

• Риск йододефицитных заболеваний у 1,5 миллиарда человек, у 500 миллионов признаки заболеваний.  

• Суточная норма йода: 100-150 мкг для взрослых, 200-300 мкг для беременных женщин.  

• Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь видео.  

• Канал про здоровье предлагает много интересных видео о здоровье.