МУДРА АПАНА | МУДРА ДХЬЯНА | ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЙОГИ | УРОК 2 #мудры #йога #качество_жизни #mudras #yoga

• Видео посвящено двум мудрам, рекомендованным для практики йоги: "Опа" (мудра очищения) и "Хьяна" (мудра сосредоточенности).  

• "Опа" мудра помогает очиститься организму, вывести шлаки и токсины, улучшает кожу, ускоряет пищеварение и придает энергию.  

• "Хьяна" мудра помогает сосредоточиться, отбросить лишние мысли, успокоиться и получить концентрацию.  

• "Опа" мудра: соединить кончики среднего и безымянного пальцев с большим, выпрямить мизинец и указательные пальцы, сохраняя их расслабленными, но не безжизненными.  

• "Хьяна" мудра: опустить руки на бедра ладонями вверх, соединить кончики больших пальцев, удерживать руки в этом положении от 4 до 10 минут.