2 способа убрать ПАНИЧЕСКУЮ АТАКУ! Нужно всего...

• Панические атаки проявляются по-разному: аритмия, удушье, понос.  

• Люди ищут способы борьбы с паническими атаками, но это неэффективно.  

• Доктор Кармацкий предлагает структурированный подход к пониманию панических атак.  

• В интернете много противоречивой информации о панических атаках.  

• Панические атаки часто возникают после стресса, а не во время него.  

• Люди запутываются и лечение неэффективно.  

• Паническая атака — это беспричинный приступ тяжелой тревоги.  

• Симптомы: сердцебиение, удушье, головокружение, диарея, тошнота.  

• Панические атаки могут быть вызваны психическими, медицинскими причинами или веществами.  

• Люди ищут лекарства и упражнения для лечения панических атак, но это неэффективно.  

• Нужно искать причину панической атаки, а не лечить симптомы.  

• В большинстве случаев панические атаки прекращаются при устранении причины.  

• Стресс вызывает конфликт на конкретном органе, например, миокарде.  

• После разрешения конфликта наступает постконфликтная фаза.  

• В середине постконфликтной фазы возникает эпикризис, который проявляется симптомами активной фазы конфликта.  

• Эпикризис характеризуется повторением симптомов активной фазы конфликта и судорогами.  

• Примеры: экстрасистолия, аритмия, ощущение давления в груди.  

• Паническая атака — это эпикризис конкретного органа в постконфликтной фазе.  

• Симптомы панических атак различаются в зависимости от органа, вовлеченного в конфликт.  

• Примеры: сердцебиение, удушье, бронхоспазм.  

• Паническая атака — это эпикризис конкретного органа, вызванный стрессом.  

• Панические атаки часто сопровождаются кишечными симптомами, такими как понос или колики.  

• Эти симптомы указывают на неперевариваемую ситуацию, которая прекратилась в постконфликтной фазе.  

• Для лечения панических атак нужно лечить эпикризис, а не сам приступ.  

• Вспомните первый эпизод панической атаки и стрессовую ситуацию перед ним.  

• Если не можете вспомнить, вспомните последнюю яркую паническую атаку и проанализируйте, что происходило перед ней.  

• Провоцирующий фактор панических атак — это повторяющаяся стрессовая ситуация.  

• Разрешите стрессовую ситуацию, чтобы она не повторялась.  

• Обсудите ситуацию с доверенными людьми и убедите себя, что она не опасна.  

• Доведите ситуацию до абсурда, чтобы показать мозгу, что она не несет физической угрозы.  

• Две трети панических атак рассасываются после проработки причинной ситуации.  

• Если ситуация уже неактуальна, но возникает эпикризис, человек реагирует на него, что запускает новую активную фазу конфликта.  

• Важно не пугаться симптомов, чтобы не закольцовывать панические атаки.  

• При панической атаке проговорите себе, что это эпикризис разрешенного конфликта.  

• Назовите это не опасной ситуацией и дайте себе время на выздоровление.  

• Если не генерировать новые страхи, панические атаки станут реже и в итоге прекратятся.  

• Осознание и проработка причины панических атак — ключ к их лечению.  

• В телеграм-канале можно задавать вопросы и делиться опытом.  

• Похвалите себя за успехи и повторите себе, что вы молодец.