Реабилитация после перелома лучевой кости (лучезапястного сустава)

• Приветствие и представление канала.  

• Введение в реабилитацию после перелома лучевой кости.  

• Ориентирование по болезненности по десятибалльной шкале.  

• Первый этап: баланс внутренних и внешних мышечных систем предплечья.  

• Растяжка пальцев 10 раз, отведение и приведение пальцев 10 раз.  

• Сгибание и разгибание средних фаланг пальцев 10 раз.  

• Упражнение "колечко" 10 раз.  

• Изолированное сгибание дистальных фаланг 3 раза на каждый сустав.  

• Ходьба на фалангах и кулачках по 5 раз.  

• Активная работа плеча, локтя и запястья.  

• Подъем плеч вверх 10 раз, круговые движения в плечевых суставах 10 раз.  

• Отведение с гимнастической палочкой 5 раз в каждую сторону.  

• Подъем палочки вверх 10 раз.  

• Разведение предплечий с кольцевым эспандером 10 раз.  

• Подъем локтей вверх с эспандером 5 раз.  

• Сжимание мяча между ладоней 10 раз.  

• Упражнение "кулак" 5 раз.  

• Пассивное сгибание кисти 10 раз на опоре.  

• Пассивное разгибание кисти и пальцев 10 раз.  

• Активные упражнения на запястье 5 раз в каждую сторону.  

• Вращение правой и левой кистью 5 раз.  

• Сгибание пальцев 10 раз.  

• Круговые движения запястьем 5 раз в каждую сторону.  

• Разведение пальцев в разные стороны 5 раз.  

• Вращение вперед и назад с гимнастической палочкой 10 раз.  

• Упражнения на захват для укрепления сухожилий.  

• Упражнения с гимнастической палочкой и гантелью.  

• Работа кистью в разных направлениях 10 раз.  

• Вращение с гантелей в запястье 5 раз в каждую сторону.  

• Отведение и приведение в лучезапястном суставе с сопротивлением 10 раз.  

• Бокс с гантелями 10 раз.  

• Напоминание о возможности приобрести инвентарь в онлайн-магазине.  

• Призыв подписаться на канал и ставить лайки