Норматив прыжок в длину с места толчком двумя ногами / как сдать прыжок в гто / прыжок в длину гто

• Приветствие и цель видео: научиться выполнять норматив прыжок в длину толчком двумя ногами по правилам ГТО.  

• Важность разминки перед выполнением норматива.  

• Описание подхода к линии для выполнения прыжка.  

• Выполнение замаха руками и прыжка вперед.  

• Фиксация положения и выход с ковра.  

• Ошибки: заступ и неправильное приземление.  

• Видеоролик для тех, кто уже умеет выполнять прыжок.  

• Рекомендации для новичков: низкоударные плеометрические упражнения.  

• Запрыгивание на тумбу для подготовки ног.  

• Оптимальный угол отталкивания: 45 градусов.  

• Примеры выполнения прыжков под разными углами.  

• Использование препятствий для тренировки угла отталкивания.  

• Вертикальная плеометрика: запрыгивание на высоту.  

• Горизонтальная плеометрика: отталкивание из положения сидя.  

• Спринты и силовые упражнения для увеличения прыжка.  

• Важность сильного центра и упражнений для мышц кора.  

• Советы по выполнению прыжка в длину.  

• Призыв к бережному отношению к суставам и никогда не поздно сдавать нормативы ГТО.