Утренняя зарядка цигун 10 мин (Ли Холден)

• Цикл упражнений улучшает поток энергии.  

• Занимает всего 10 минут.  

• Подходит для утреннего и дневного использования.  

• Встаньте, ноги на ширине плеч.  

• Расслабьте шею и плечи.  

• Покачивайте бедрами и талией, стучите руками по низу живота и пояснице.  

• Стимулируйте акупунктурную точку между почками для заряда энергии.  

• Поднимите руки над головой, вдох.  

• На выдохе согните колени и опуститесь вниз.  

• Упражнение укрепляет ноги, тонизирует почки и раскрывает поясницу.  

• Вдох через нос, выдох через рот для высвобождения энергии.  

• Постукивайте вокруг почек.  

• Хлопайте ладонями по почкам и ногам.  

• Постучите по груди, рукам, плечам и шее.  

• Упражнение улучшает циркуляцию энергии и укрепляет иммунную систему.  

• Дыхательное упражнение для укрепления легких.  

• Поднимите руки над головой, вдохните и опустите руки на выдохе.  

• Углубите дыхание для получения энергии.  

• Вытяните руки вперед, раскрывайте и соединяйте ладони.  

• Поднимайте руки вверх и описывайте круг.  

• Упражнение развивает силу и мощь, успокаивает внутреннюю энергию.  

• Поставьте ноги ближе, одна рука на уровне живота, другая описывает круг.  

• Упражнение помогает сосредоточиться и накопить энергию.  

• Наполните разум, сердце и тело энергией, гармонией и балансом.  

• Положите руки на живот, закройте глаза.  

• Ощутите заряд энергии и расслабление.  

• Удачного вам дня.